Presenting Rule 5 - je vous présent règle n° 5

The toughest sport by a mile !
I just had my first cycling weekend - meeting up with a group of real cyclists (my younger brother and his friends..). Why do I say real? Well, having been left clinging onto the final rear wheel of the group, and watching it wheel away...and not being able to find the strength to keep up... i think i understood what cycling is all about. This was my first outing in a group, and it nearly killed me !
Once the group had slowed down and heard my feeble excuses, "try as i might, i couldn't keep up....you're just going too fast..", i heard the only valid cycling response : "rule 5".
Thanks Mike, Pete, Adrian, Jon, Phil !!
What is rule 5 ? I'll let you see : RULE 5
Basically this means, stop whinging and complaining and try harder...how? by getting off your arse, getting out and training more !!
So back home after the cobbles, i have applied this rule to myself :
3km swim followed by a one-hour run. The run hurts a bit after about 30 minutes and a big hill climb :
"RULE 5, rule 5...."
65km ride, 45 minute run (the first of the season for me) - and the back is hurting : "RULE 5, rule 5"
85km ride yesterday up the hills, including the Côte Jacques Anquetil (pics below), and in respect i say to myself : "Rule 5.."
 43km ride and a 55 minute run, with the back beginning to hurt : "Rule 5, Rule 5..."
Yes, it works !!  I'm here writing the blog and feeling strong ! Comparing my training to last year, i am 10 times better in terms of quantity and quality, which means i can't wait for the Half Challenge in Barcelona in 5 weeks.

Anyway, back to the Cycling weekend which was in Belgium for the classic Tour de Flanders - what a sight to see the REAL pros pushing hard up the cobbles of Belgium on the Tour de Flandres. I even got the chance to climb the famous Koppenburg - albeit very slowly, and not in a straight line ! It's said that the cobbles weren't laid, but dropped from a helicopter - how true. I've never been so grateful for a carbon frame!

Le cyclisme - le sport le plus dur, de loin!
Je viens de passer mon premier weekend 'cyclisme' - avec un groupe de vrai cyclistes (mon frère et ses copains...). Pourquoi "vrai cyclistes"? Eh bien, le fait que j'ai eu beaucoup de mal à rester collé à la dernière roue, et puis  de la voir s'éloigner devant moi...sans avoir la capacité de la rattraper. Bref, j'ai découvert ce que c'est le cyclisme. C'était la première fois que je cours en groupe (hors triathlon), et j'ai failli mourir ! Une fois que le groupe ralentisse et j'arrive à le rejoindre, avec mes faibles 
excuses, j'entends la réponse suivante : "Règle 5..".
Merci à  Mike, Pete, Adrian, Jon, Phil !!
Qu'est ce que c'est la règle 5 ? Règle 5
En gros ca veut dire,"tais-toi, arrête de te plaindre, et sois plus dur, putain - il suffit de te lever le cul et de sortir et de t'entrainer plus, voilà c'est tout!" 
De retour des pavés belges, j'ai suivi cette règle à la lettre et pendant la semaine j'ai fait :
3km dans l'eau, suivi de 12km à pied, mal au dos àprès 30 mins et une côte, "règle 5, règle 5"; 65km vélo suivi de 45mins à pied, la première de la saison, et c'est dur, "Règle 5, règle 5"; 85km sur les montées, et de retour via la côte Jacques Anquetil, en hommage au grand champion "REGLE 5!!!"; 45km vélo, et 55mins à pied - mieux, mais quand même "Règle 5, règle 5".

la cote Jacques Anquetil! 

Et là j'écris ce blog, et je me sens plus fort - je compare mes entrainements à  ceux d'il y a un an, et ça va 10 fois mieux. 
J'attends Le Half Challenge à Barcelone avec impatience.

En Belgique on a eu l'occasion de voir les vrais pros montent les côtes du Tour de Flandres - quelle épreuve, et quel spectacle ! J'ai même grimpé le fameux Koppenberg, avec difficulté !! On a dit qu'on n'a pas placé les pavés, mais qu'on les a laissé tomber d'un hélicopter!! Merci au cadre carbon!

In December i took some snowy, winter pictures, last week i took some sunny, spring pictures.
Beautiful how the forest changes - and again - this is why i run (even with the asthma the pollen gives me !!).
Au mois de décembre j'ai pris quelques photos dans la neige, la semaine dernière j'ai pris les mêmes endroits sous le soleil. C'est beau de voir ces changements - et encore, une fois, je sais pourquoi je cours (même avec l'asthme causé par le pollen!!!).

Enjoy your training, and remember the golden rule :0))