Update - Mise à Jour

It has been a very long time. Winter has melted away and the flowers Léa planted in November are beginning to bloom in the garden, the days are getting longer and temperatures are warming.
Ca fait un bon moment que je ne suis pas venu sur le Blog. L'hiver s'est fondu, et désormais les fleurs qu'on a planté au mois de novembre avec Léa, commencent à fleurir dans le jardin; le jours se prolongent et les températures sont de plus en plus douces.

Lots of things have been happening too. On the negative side - my projects have fallen foul to injury :
a torn calf muscle since the end of January has put my training on and off to an extent that I have pulled out of the Paris eco-Trail. This isn't the end of the world, but is a bit of a disappointment,  because i'd trained well through December and January - on the Home Trainer and running up and down the forest hills.
Il y a eu beaucoup d'acidité sur le plan d'entrainement aussi. Côté négatif - une  blessure au mollet, petite déchirure, m'a obligé d'annuler ma participation à l'eco-Trail de Paris. Ce n'est pas la fin du monde, mais je suis un peu déçu car l'entrainement pendant les mois de décembre et janvier a été très bon.

On the positive side I have finally taken the plunge and joined the Triathlon club - the best move i've made for years. Early morning outdoor swims in the near deserted pool is just amazing, even if the first thing i learned was that my style needs a LOT of improving ! It's never too late though and i'm really looking forward to getting out on the road with the other triathletes.
Côté positif, j'ai enfin plongé et je me suis inscrit au club de triathlon -c'est la meilleure chose que j'ai fait depuis mon début au triathlon. Aller nager très tôt dans un bassin extérieur, à dix ou vingt nageurs, est génial. Par contre,  la première chose que j'ai appris : mon style est loin d'être parfait :) Donc je vais vraiment améliorer, et j'ai hâte à sortir en vélo avec les autres triathletes !! Mieux tard que jamais :0)

SO right now i'm on a forced rest (apart from swimming with a float - which can become normal swimming in a week, then another week before i can get back on the bike, and maybe two more before i get to run again). This will leave me 6 or 7 weeks to get ready for the Barcelona Half-Iron which will kick off my season... May 27. Then a planned trip in June to the Alps to train on the slopes for the Étape, set for July 8. I am keeping everything in perspective because my main event this year is the Ironman in September, which i don't want to mess up.
DONC là tout de suite, je suis en repos forcé, sauf la natation avec pullboy pendant une semaine, ensuite natation normale, et une semaine après, reprise du vélo et encore une semaine avant la course à pied.  J'aurai donc 6 ou 7 semaines de préparation pou r le Half-Iron à Barcelone (27 mai); et puis je prévois une petite semaine aux alpes afin de préparer l'Étape du Tour (8 juillet) - mais tout ça avec du recul car le gros événement cette année reste l'Ironman au mois de septembre, et je n'ai pas envie de rater ça.

correction au calendrier 2012

A slight change opf plan for 2012 before the end of 2011 !
I was going to do the Marmotte, but i have changed to do the étape du tour acte 1 Albertville to La Toussuire in the Alps... urggghhhh.... it looks scary toi say the least, but i can't wait :)
Riding the route of La Tour is something I've wanted to do since I sat on the saddle 3 years ago. It has always frightened me, but then again i remember when a marathon , even a half, scared me to death :)

Un petit changement au planning de la saison 2012 - à la place de la marmotte, je vais faire, enfin, l'étape du tour Albertville to La Toussiere aux Alpes - ca fait peur, mais j'ai hâte !! J eme rappelle quand l'idée de courir un marathon, même un semi, me faisait trembler !!

So i'm going to be burning away on my turbo this winter, and out searching for any big climb in the region !
Je vais passer mon hiver à user les pneus sur le turbo, si je ne suis pas sur la route à la recherche de toutes les côtes de la région !!

2012

The season is drawing to a close and i'm beginning to think about and plan the 2012 race calendar.
La saison va vers sa conclusion et je commence les préparatifs pour l'année prochaine.

1. The eco-trail Paris - 50km March 24 - preparation for the
2. Half Challenge Barcelona-Maresme Long Distance triathlon on  May 27.
3. La Marmotte cycling event across the Alps on July 7 (Col du Glandon (1,924 m), the Col du Galibier (2,642 m ), and Alpe d'Huez (1,880 m ). 
4. The Ironman Barcelona-Maresme triathlon on September 30

I will possibly add to these dates, but for now it looks good !!
Je ferai sans doute d'autres courses, mais pour l'instant ça prend forme !!

Semi Marathon

I was forced - by fate - to cancel my trip to Barcelona, so missed out on the triathlon. A family bereavement and Esther not feeling well enough to travel....gave rise to the old expressions : Esta la vida, c'est la vie, that's life... whatever.
Le destin m'a obligé d'annuler le vol vers Barcelona et donc le triathlon. Un décès familiale, et Esther qui ne sentait pas bien, ont fait survenir le vieux adage :  Esta la vida, c'est la vie, that's life !
Slightly disheartened I decided, last Saturday, to enter the Bois Guillaume Semi Marathon , a race I did for the last time in 1999 and again in 2000.
C'était donc avec un coeur un peu léger que j'ai décidé de m'inscrire au semi de Bois Guillaume - une course que j'ai fait pour la dernière fois en 1999 et 2000.
To be honest I was not looking forward to running a straight 21km, without the 90k bike and 2k swim which precede it in a Half Iron triathlon. But the fact that this year the event was also the French National Semi Marathon Championship gave it an added edge.
I'm not a fast runner and never have been, my average semi times being around 1h30, the fastest at 1h29 & 1h26, and turning to triathlon in 2008 has only made my running even slower. So to enter a run-only event seemed a bit strange (i haven't  done a run event since the Barcelona Marathon in March 2008, and the Templiers Trail race in October 2008).
Pour de vrai je n'avais pas très envie de courir  21km, sans les 90km de vélo, et les 2km de natation d'un tri LD, mais le fait que cette année la course accueilait le championnat de France de semi marathon, la rendait plus intéressant.  Je ne cours pas vite, et mes derniers chronos il y a 11 ans flirtaient les 1h30 à chaque fois - les plus rapides à 1h29 et 1h26.... et depuis ma conversion au triathlon, j'ai ralenti encore plus.....Donc, m'inscrire pour une simple course à pieds me donnait un drôle de sensation. Mes derniers ont été mars et octobre 2008 - le marathon, de Barcelone et la grande course des Templiers.
So, i drove the 1.5km to the start line and registered at 16h30 on Saturday afternoon, received my number, chip and t-shirt and went back home. I enjoyed a quiet evening, an early night and a sound sleep before  waking at 7h30 for breakfast, attached the chip to my running shoe, watched tv and dozed a little until 9h30 when Esther decided she'd drive me to the 10h start line.  It was quite cold (6°c) and i began to think it'd be nicer to stay home and watch the rugby final, but being here, I shouted NOOO to Esther and hopped out of the car, threw my top onto the back seat and smiled, "hasta luego", and joined the other runners heading to the start line.
Donc, j'attendais samedi 16h30 avant d'aller m'inscrire et de chercher mon dossard. J'ai ensuite passé une soirée tranquille, avant de me coucher assez tôt et ayant bien dormi je me suis réveillé à 7h30 pour prendre mon petit déjeuner habituel - café et gâteaux aux céréales. Je me suis reposé à nouveau et puis Esther a décidé, à 9h30,  de m'accompagner au départ, prévu pour 10h. Il faisait assez froid (6°c) et je commençais à penser que je serais mieux à la maison à regarder la finale de la coupe du monde (All Blacks - France), mais non!! Pas possible !  Je saute de la voiture, jeté mon sweat dans la voiture et dit "hasta luego" ! Les athlètes couraient dans tous les sens afin de s'échauffer.
There were some serious looking athletes out there, warming up, sprinting here and there, stretching and breathing hard.... this was not like a triathlon !! It was so simple - no bike zone, no stress about getting everything in place...no checking the tires, no puncture worries, shoes in place ?  i was starting to appreciate it.
5 minutes to departure - i started, for the first time, to think "how am i going to do this thing?"
I had no answer other than,  "just run and see how you feel".
Il y en avait des sérieux - faisant des sprints, des étirements.... ce ne ressemblait pas à un triathlon, ni une course longue distance, où on a tendance de prendre son temps, de savourer le moment, avec la connaissance que la journée a à peine commencé. Ici tour semblait si simple par contre - je n'avais qu'à aller au départ et courir ! Pas de stress de zone de transition, et les questions - tour est en place ? Les pneus gonflés, pas de crevaison, les chaussures....? Je commençais à l'apprécier. 

A few pleasant smiles and off we went - about 700 runners in the Championship race, whom I didn't really get to see, as they were further ahead, and another 800 in the Open race. I had forgotten the sound of the collective pitter-patter of feet on the road, and the hushed scrunching noise as we turn onto gravel for a while... the long snaking view ahead as the faster athletes stretch ahead, the multitude of coloured tops....it was cold, but sunny and i was feeling happy to be here !! The swooshing sound of the water and whirring whizzing wheels are truly magnificent in the triathlon, but the sound sensation of 1600 feet beating the road is really something.
Two loops of 10,5km - on road and in the forest, some challenging uphills, but mostly a flat, easy course.
I was breathing well, and feeling good.  I kept a steady regular pace throughout - and finished in 1h40, with a positive split - something i rarely do !!
J'échange quelques plaisanteries acec les autres coureurs - je n'ai pas vu trop d'athlètes qui couraient le championnat de France, autour de 700 - ils étaient tout en haut du peloton... - qui participaient dans la course Open (autour de 800). On est parti, d'un coup. J'avais oublié ce son de pas collectif - tellement agréable - et le changement sur le gravât... le tri est tellement différent. Le son de l'eau et des roues sont formidable - mais 800 coureurs sur le bitument est quelque chose que j'avais oublié... je prenais vraiment un grand plaisir. 
Deux tours de 10,5km - sur route et en forêt, avec quelques petites montées, mais le parcours est assez plat et sans difficulté. J'ai commencé tranquillement, je respirais bien et j'ai pu garder un rythme assez bien. Et avec un salit positif (2° tour plus rapide), j'étais assez content de finir en 1h40.
                                          All Black !!

                                          km 9,5

                                          km 19

                                          km 19,5

ALl in all this was a positive and extremely pleasant way to spend a sunny autumn Sunday morning.
Esther met me and drove me home in time to see the re-run of the Rugby final, and i'd even managed to avoid knowing the score. Well done All Blacks !! The afternoon then had Manchester City demolish Manchester United 6-1.. so a very good weekend !!

ENd of the Summer - fin de l'été

Changes - turn and face the strain.... a long summer coming to an end and time to reflect .
New house, which involved moving two apartments into one house - good news, big stress !
I am now less than a one-minute run into the Forêt Verte, just behind.....
I now have one tooth less than last year - tooth infections have plagued my summer resulting in one tooth being pulled ! aaaaarrggghhh  I even lost weight, which, for a 76 kilo wannabe Ironman,  is not ideal !
Great holiday on the Costa Brava close to Calella and the Challenge site... a one-hour swim in a sub 16° sea resulted in hypothermia - shivering for 30 minutes is no joke !
The result of all this - a postponed Ironman for 2 October (Barcelona-Maresme), replaced by an Olympic Triathlon on October 16 (Barcelona).

Happy - yes and no. Happy I can still get to Barcelona, not happy that I don't get to do the full Iron distance this year.
So 2012 is already planned - Half Iron in May, Full Iron in October - the two Challenge races on the costa brava - decided and penned into my agenda.
I am also planning an excursion to the Alps on the bike and possibly doing La Marmotte  as a preparation for the Ironman, which will mean doing a hell of a lot of preparation for La Marmotte !!!!

So a good year to date, with a better year in sight.... and it's not over yet is it?
Barcelona October 16 :°))

Paris Triathlon 2011

A great setting for a great race.... Paris has it all.

Two years ago i did my first triathlon here... we were 800 or so at the start, last year 1800, and this year 3000 in two wave starts... that time (2009) I finished in 2h36, very tired and very happy to have finished;  in 2010 i managed to knock 10 mins off, and had a 2h26 time, this year i completed the course in 2h28 - fresh and light, and ready to go on (77 out of 374 of my V2 category)......I know not to compare times to previous years, but to compare sensation and performance. So based on this I am much stronger and fitter than i was. This was also my 7th triathlon in two years - i am still learning how to deal with transitions, with rhythm changes, with trying to swim and cycle better and faster.... and even if my running is suffering as a result, I am determined to continue and improve - and I am still enjoying this sport.
The race : began with a good steady swim - clocking around 26-27 mins (34mins with the LOOOOONG transition to the bike and out onto the bike course) for the 1500m of what was a bumpy ride as i'm constantly being knocked and swam into. I can cope with this now, and just get on without stopping - i kick harder and let the others move out of the way.... 

The cycling was excellent - although the permitted drafting allows for a fast time, i seemed to spend long periods alone, trying to tie the bar tape that had come loose, into a knot so it wouldn't catch in the wheel. Only at the end, the fnal 10km along the Seine, did i catch up with a group and speed back to the Tower. Great feeling being part of a 40 cyclist peloton - so 1h07 for the course and the transition, as long as the T1, not bad!
The 10km run around the Eiffel Tower was not too bad, with a just sub-45min time, though i am finding it more and more difficult to get into any kind of rhythm coming off the bike...it wasn't until km7 that i actually felt like i was running... i suffer from seasonal asthma and find it difficult to breathe, and this seems to be getting worse - certainly my past two triathlons have been affected by this. I do use ventolin, but this was in my bag so not much use !
All in all an enjoyable day out !
AND A BIG THANK YOU TO ALL THOSE WHO HELPED WITH THE RUNNINGFORPEARL CAUSE :0))

Une grande scène pour une grande course ! À Paris, il y a tout !

Il y a deux ans j'ai participé à mon premier triathlon - on était 800 dans la Seine, 1800 l'année dernière, et 3000 cette année - et j'ai fini en 2h36, très fatigué et simplement très contente d'avoir survécu le tourbillon dans la Seine. Cette année j'ai terminé en 2h28, (77 sur 374 de ma V2 catégorie) sans être fatigué et prêt à continuer... je sais qu'on ne peut pas comparer deux courses, mais je sais que je suis beaucoup plus fort qu'il y a deux ans...
La course de dimanche était ma 7ème triathlon en deux ans, et je continue à apprendre à gérer les transitions, les changements de rythme, à améliorer ma performance en vélo et en natation... et même si la qualité de ma course à pieds en souffre, je vais continuer à apprendre, à améliorer, et à m'amuser.
La course était bien - la natation a été bonne, avec un chrono autour de 26-7 mins pour les 1500m (on a annoncé 1600m en fait), ce qui fait 34 mins avec la très longue transition (à courir plus de 1 km afin de trouver le vélo, et re-sortir du parc). J'étais dans la première vague de départ avec les licenciés, qui ont de l'expérience, et j'ai pris beaucoup de coups, tout le long du parcours - donc plus difficile qu'avant... mais je me battais bien, et me suis bien défendu... je commence à connaitre la chanson de la machine à laver dans la Seine !
Le vélo - très satisfaisant pour moi - un peu plus rapide que les années précédentes (1h07 pour les 40km et la transition, aussi longue que la T1, donc pas mal !), et même avec le drafting permis, et en me trouvant souvent seul, j'ai vraiment aimé le parcours, et avec encore 10 km à parcourir, la tour eiffel en vue, j'ai eu le plaisir de rouler dans un peloton d'une quarantaine de coureurs - très agréable, et très rapide!
Les 10km autour de la tour Eiffel étaient moins agréables - du fait que je trouvais pas de rythme, et du au fait que je souffre de l'asthme en été (avec le pollen et la chaleur-, et que j'avais laissé mon ventolin dans mon sac!! Il me fallait arriver au km 7 avant d'avoir un peu de vitesse, et de rythme, et d'avoir l'impression que je courais pour du vrai.. 
Conclusion : une journée très agréable !!
ET UN GRAND MERCI À TOUS QUI ONT AIDÉ AVEC LE PROJET  RUNNINGFORPEARL

Paris Triathlon 2011

This Sunday I will take part in my third pAris Triathlon - yes, the attraction of swimming in the Seine, cycling around the Bois de Boulogne and along the banks of the river, running around the Eiffel Tower and up to the Trocadero were just too much to resist !
However, this year I will also be running to raise money for the Running For Pearl charity organisation which seeks to raise awareness for autism. So if you would like to help then PLEASE pass on the message and connect and donate to the site, read and share the story....
RUNNINGFORPEARL.COM


Dimanche je participe à mon 3ème Triathlon de pAris - oui, l'idée de replonger dans la seine, de pédaler autour du Bois de Boulogne et le long les rives du fleuve, et de courir autour de la tour Eiffel et monter jusqu'à Trocadéro, a été trop tentant !
Mais, cette année je cours aussi pour récolter des fonds pour l'association Running For Pearl, dont le but est d'attirer l'attention sur l'autisme. Donc si vous voudriez aider, veuillez faire passer le message, connecter au site, faire un don, lire et faire partager l'histoire
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